每周吃两次三文鱼，每次100g，补充Omega-3。早餐加亚麻籽粉10g和奇亚籽5g。两个月后甘油三酯从2.1降到1.3，皮肤光泽度提升。注意：鱼选新鲜或冷冻，避免养殖过多抗生素；奇亚籽先泡30分钟再吃，肠胃弱的人从5g起步。定期验血调整摄入量。

女儿1岁半了，用费雪音乐玩具，价格159元。她会说两个字词，能指鼻子耳朵。早教我教颜色和形状，每天玩15分钟。奶粉还是爱他美3段，350元罐。推车用好孩子，680元，避震好。纸尿裤帮宝适，88片105元。群里宝妈教我用绘本认动物，宝宝模仿叫声。能自己喝水杯，这是自理能力。户外玩沙坑，促进感官。